Sind in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln unnötige Füllstoffe enthalten?
Aktive Inhaltsstoffe vs. inaktive Inhaltsstoffe
Wenn Sie eine Flasche Nahrungsergänzungsmittel in die Hand nehmen, dann deshalb, weil Sie alle Vorteile der enthaltenen Inhaltsstoffe genießen möchten.
Wenn Sie sich das Etikett ansehen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich hauptsächlich auf die Wirkstoffe und in einigen Fällen darauf, wie viel Prozent der empfohlenen Tagesdosis das Produkt enthält. Was Sie auf den ersten Blick vielleicht nicht bemerken, sind die inaktiven Inhaltsstoffe, zu denen verschiedene Füllstoffe gehören, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sich angemeldet haben.
Was sind Füllstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und warum werden sie verwendet?
Wenn Sie durch den Gang des Lebensmittelladens gehen, bemerken Sie keinen Mangel an verarbeiteten Lebensmitteln. Einige dieser Optionen sind gesünder als andere und einige enthalten viele Füllstoffe, während andere nur eine knappe Zutatenliste haben. So oder so haben Sie die Wahl. Ergänzungen sind genau das Gleiche.
Füllstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln haben zahlreiche Verwendungsmöglichkeiten. Sie können als Bindemittel und zur Verhinderung von Verklumpungen oder Anhaften, zur Verlängerung der Haltbarkeit und zur leichteren Schluckbarkeit eingesetzt werden. Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln fügen auch Farbstoffe oder Aromen hinzu, um die Attraktivität und das Aussehen zu verbessern.
Ein weiterer Grund für die Verwendung von Füllstoffen besteht darin, Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen.
Eine scheinbar vollständig gefüllte Kapsel enthält möglicherweise nur eine kleine Menge des Nahrungsergänzungsmittels. Wir sind visuelle Wesen, und wenn Sie eine Flasche Kapseln öffnen, die nur zu einem Viertel voll ist, könnten Sie sich ein wenig betrogen fühlen. Manchmal ist die tatsächliche Wirkstoffmenge so gering, dass Füllstoffe nur dazu dienen, Platz wegzunehmen.
Sind Füllstoffe notwendig?
Bestimmte Füllstoffe sind für die Qualitätskontrolle und Produktion notwendig.
Füllstoffe können erforderlich sein, um Zutaten zu stabilisieren, damit sie sowohl wirksam als auch sicher verzehrbar sind. Es gibt auch Füllstoffe, sogenannte Fließmittel, die dazu beitragen, dass Zutaten durch die Verarbeitungsanlage fließen. Ohne diese würden Ihre Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich mehr kosten und einige wären möglicherweise überhaupt nicht erhältlich.
In diesen Fällen spielen Füllstoffe und Zusatzstoffe eine wichtige Rolle, es sind jedoch nicht alle Füllstoffe notwendig. Einige sind nur dazu da, Platz zu beanspruchen und die Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen. Zusätzliche Füllstoffe können die Produktionskosten senken, weshalb die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Sie in preiswerten Nahrungsergänzungsmitteln unnötige Füllstoffe finden.
Sind Füllstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln schädlich für Sie?
Die FDA überlässt es den Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, sicherzustellen, dass ihre Produkte für Verbraucher sicher sind.
Dazu gehört die Auswahl aus einer Liste Tausender zugelassener Inhaltsstoffe, die hinzugefügt werden können. Während jeder Inhaltsstoff als GRAS (allgemein als sicher anerkannt) eingestuft werden kann, gibt es vieles über jeden einzelnen Zusatzstoff, das wir nicht wissen.
Zu den Fragen, die wir uns stellen sollten, gehört, ob diese Füllstoffe für den langfristigen Verzehr sicher sind, ob sie für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen sicher sind und bei welcher Menge das Potenzial für negative Nebenwirkungen besteht.
Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist die individuelle Verträglichkeit einer Person gegenüber Füllstoffen.
Lebensmittelfarbstoffe können bei vielen Menschen zu Problemen führen und können Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt werden. Ein weiterer häufig in Tabletten und Kapseln verwendeter Inhaltsstoff ist Laktose. Für Menschen mit Laktoseintoleranz oder -allergie ist dies ein großes Problem.
Gängige Füllstoffe, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden
Sobald Sie mit der Prüfung der Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, werden Ihnen einige zugesetzte Inhaltsstoffe auffallen, die üblicherweise als Füllstoffe verwendet werden. Beachten Sie, dass sich Füllstoffe von den Zutaten unterscheiden, die bei der Versandart verwendet werden.
Beispielsweise kann ein Nahrungsergänzungsmittel zu 100 % rein sein, es werden jedoch Zutaten wie Gelatine oder pflanzliche Stärke verwendet, um die Kapsel herzustellen, in der sich das Nahrungsergänzungsmittel befindet. Dies ist unvermeidlich, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kapsel als Träger für die Verabreichung wünschen. Der große Vorteil dabei ist, dass Sie sich keine Sorgen über die zusätzlichen Füllstoffe machen müssen, die die meisten gepressten Nahrungsergänzungsmittel enthalten.
Diese Liste ist zwar nicht exklusiv, hebt jedoch die wichtigsten Füllstoffe hervor, die heute in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.
- Zellulose: Ein veganfreundliches Binde- und Füllmittel, das aus Pflanzen stammt und allgemein gut verträglich ist.
- Gelatine: Wird häufig in Kapseln und als Bindemittel verwendet. Gelatine ist im Allgemeinen gut verträglich, stammt aber tierischen Ursprungs und ist daher nicht für Veganer geeignet.
- Magnesiumstearat: Es gibt verschiedene Arten von Magnesium, und diese unterscheiden sich von dem Magnesiumpräparat, das Sie möglicherweise einnehmen. Es bestehen Bedenken, dass Magnesiumstearat das Immunsystem unterdrücken und Verdauungsbeschwerden verursachen könnte. Es gilt in kleinen Dosen als sicher, ist aber ein Füllstoff, den Sie auf Ihrer Liste vermeiden sollten.
- Natriumbenzoat: Bei der Verwendung als Konservierungsmittel gibt es Bedenken hinsichtlich der Kombination von Natriumbenzoat und Vitamin C. Wenn diese beiden miteinander vermischt werden, verwandelt sich Natriumbenzoat in Benzol, das bekanntermaßen krebserregend ist. Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel Natriumbenzoat enthält, achten Sie darauf, es nicht zusammen mit Vitamin C-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, und vermeiden Sie Obst, Gemüse und Säfte, die ebenfalls viel Vitamin C enthalten.
- Kaliumsorbat: Wird als Konservierungsmittel verwendet, um die Haltbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu verlängern. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf Kaliumsorbat und können unter Übelkeit und Verdauungsstörungen leiden.
- Propylenglykol: Da es als Stabilisator verwendet wird und von der FDA als GRAS eingestuft wird, sind viele Menschen nicht glücklich, diesen Füllstoff auf irgendeiner Zutatenliste zu finden. Es ist in der EU verboten, da es in großen Dosen als schädlich gilt. Dies ist insbesondere für Menschen besorgniserregend, die einen hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen, die diese Zutat ebenfalls enthalten. Getränkemischungen in Pulverform, Limonaden, Backmischungen und Gewürzmischungen sind einige Beispiele für Orte, die sich verstecken könnten.
- Siliciumdioxid: Dies ist ein schicker Name für eine Sandart, die dazu dient, Feuchtigkeit aufzunehmen und ein Zusammenbacken zu verhindern. Es wird auch häufig als Fließmittel für die Produktion verwendet.
- Stärken: Es können mehrere Stärken verwendet werden, die im Allgemeinen sicher sind. Wenn Sie empfindlich auf bestimmte Stärken reagieren, ist es wichtig, mehr über deren Quelle zu erfahren.
Gängige Füllstoffe, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden
Wenn Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel greifen, möchten Sie die Vorteile und nicht die möglichen Nebenwirkungen der Füllstoffe nutzen. Am sichersten ist es, sich die „inaktiven“ oder „anderen“ Inhaltsstoffe auf den Etiketten Ihrer Nahrungsergänzungsmittel anzusehen und sicherzustellen, dass nur das Nötigste verwendet wird.
Dies erfordert möglicherweise eine Änderung der Form der Ergänzung, z. B. die Auswahl eines gelkapsel oder flüssige Version anstelle einer Pulverkapsel oder einer gepressten Pillenform. Dazu gehört auch die Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln höchster Qualität, bei denen keine zusätzlichen Füllstoffe erforderlich sind. Es gibt großartige, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit einem Minimum an Füllstoffen, die genauso viel Wert auf Ihre Gesundheit legen wie Sie selbst.